10
İçerik
Beslenme alışkanlıkları uyku düzeni üzerinde düşündüğümüzden daha büyük etkiye sahip olabilir. Özellikle akşam saatlerinde ağır yemekler tüketmek mide rahatsızlığına ve uyku problemlerine yol açabilir.
Bazı besinler ise rahatlamayı destekleyebilir. Muz, yoğurt, badem ve bitki çayları daha sakin bir uyku süreci sağlayabilir.
Kafeinli içeceklerin akşam saatlerinde azaltılması da daha kaliteli uyku için faydalı olabilir.