10
İçerik
Düzensiz uyku saatleri biyolojik saatin karışmasına neden olabilir. Her gün farklı saatlerde uyumak uyku kalitesini düşürebilir.
Belirli bir uyku rutini oluşturmak vücudun dinlenme sürecine adapte olmasına yardımcı olabilir. Özellikle aynı saatlerde yatıp kalkmak uyku düzenini destekler.
Akşam saatlerinde sakin aktiviteler yapmak da uyku öncesi rahatlama sağlayabilir.