7
İçerik
Uykuya dalmakta zorlanmak günümüzde oldukça yaygın bir problemdir. Yoğun düşünceler ve stres, beynin rahatlamasını zorlaştırabilir.
Uyumadan önce nefes egzersizleri yapmak, meditasyon uygulamak veya hafif müzik dinlemek rahatlama sağlayabilir. Ayrıca papatya çayı gibi sakinleştirici içecekler bazı kişilerde olumlu etki yaratabilir.
Yatak odasının ışığını azaltmak ve elektronik cihazları kapatmak da uykuya geçiş sürecini kolaylaştırabilir.