8
İçerik
Birçok insan uzun süre uyusa bile sabah yorgun hissedebilir. Bunun nedeni yalnızca uyku süresi değil, aynı zamanda uyku kalitesi olabilir.
Düzensiz uyku saatleri, stres, yoğun ekran kullanımı ve sağlıksız yaşam alışkanlıkları uyku döngüsünü bozabilir. Ayrıca sık sık uyanmak derin uyku süresini azaltabilir.
Daha enerjik uyanmak için düzenli uyku saatleri oluşturmak ve gece boyunca rahat bir ortam sağlamak önemlidir. Gün içinde fiziksel aktivite yapmak da uyku kalitesine olumlu katkı sağlayabilir.