7
İçerik
Akşam saatlerinde yapılan bazı alışkanlıklar uyku kalitesini doğrudan etkileyebilir. Yoğun tempodan sonra zihinsel rahatlama sağlamak kaliteli uyku için oldukça önemlidir.
Kitap okumak, hafif müzik dinlemek veya sıcak duş almak rahatlatıcı etki yaratabilir. Ayrıca düşük ışıklı bir ortam beynin uykuya hazırlanmasına yardımcı olabilir.
Düzenli akşam rutinleri sayesinde daha hızlı uykuya dalmak ve gece boyunca daha rahat dinlenmek mümkün olabilir.