8
İçerik
Telefon ve tablet ekranlarından yayılan mavi ışık, beynin uyku hormonlarını etkileyebilir. Özellikle yatmadan hemen önce sosyal medya kullanımı zihinsel aktiviteyi artırarak uykuya geçiş süresini uzatabilir.
Mavi ışık melatonin üretimini azaltabilir ve kişinin daha geç uyumasına neden olabilir. Bu durum sabah yorgunluğu ve gün içinde dikkat dağınıklığı yaratabilir.
Uzmanlar yatmadan en az bir saat önce ekran kullanımının azaltılmasını öneriyor. Bunun yerine kitap okumak veya sakin müzik dinlemek daha rahat uyku sağlayabilir.